1. Förbättrar hjärthälsa

Forskning inomAmerican Heart Journalfann att tre till sex 1-ounce portioner avchokladen vecka minskar risken för hjärtsvikt med 18 procent.Och en annan studie publicerad i tidskriftenBMJföreslår att godsaken kan bidra till att förhindra förmaksflimmer (eller a-fib), ett tillstånd som kännetecknas av oregelbundna hjärtslag.Människor som åt två till sex portioner i veckan hade en 20 procent lägre risk att utveckla a-fib jämfört med de som konsumerade det mindre än en gång i månaden.Forskare tror att kakaos antioxidantegenskaper och magnesiuminnehåll kan hjälpa till att förbättra blodkärlsfunktionen, minska inflammation och reglera trombocytbildningsfaktorer som bidrar till ett hälsosamt hjärtslag.

2. Sänker blodtrycket

På tal om ditt hjärta, bland personer med högt blodtryck, hjälper daglig chokladkonsumtion att sänka det systoliska blodtrycket (det högsta numret av avläsningen) med 4 mmHg, enligt en nyligen genomförd granskning av 40 försök.(Inte illa, med tanke på att medicinering vanligtvis sänker det systoliska blodtrycket med cirka 9 mmHg.) Forskarna hävdar att flavanolerna signalerar din kropp att vidga blodkärlen och i sin tur sänka blodtrycket.

3. Minskar diabetesrisken

En studie från 2018 av mer än 150 000 människor iEuropean Journal of Clinical Nutritionfann att att knapra cirka 2,5 uns choklad per vecka var associerat med en 10 procent lägre risk för typ 2-diabetes - och det var även efter att ha räknat in det tillsatta sockret.Choklad verkar fungera som en prebiotisk näring till de nyttiga bakterierna som lever i din mikrobiom.Dessa goda inälvor producerar föreningar som förbättrar insulinkänsligheten och minskar inflammation.

4. Ökar mental skärpa

Äldre vuxna som rapporterade att de äter choklad minst en gång i veckan fick högre poäng på ett antal kognitiva tester jämfört med de som ägnade sig mindre ofta, enligt en studie publicerad i tidskriftenAptit.Forskarna pekar på en grupp föreningar i choklad som kallas metylxantiner (som inkluderar koffein) som har visat sig förbättra koncentrationen och humöret.(När du mår bra presterar din hjärna också bättre.) Och en spansk studie fann att vuxna som äter 2,5 uns choklad i veckan har bättre resultat på tester som används för att screena för kognitiv funktionsnedsättning, som demens.